1. Jangan makan terlalu kenyang
2. Kurangi kegiatan yang menyita mental setelah pukul 20.30
3. Matikan lampu mulai pukul 20.30
4. Mandi air hangat sat jam sebelum tidur
5. Minum air hangat(apa aja...)
6. Menulis
7. Baca buku
Moga bisa bener" membantu orang" yg susah tidur...
Tidak ada komentar:
Posting Komentar